za mało kcal

Ja za malo kcal mialem. Cos ruszylo, ale niesmiale, teraz jakby hamulec. Po tym podbiciu ruszy kosmicznie, wierze

Cams, moja masa srednio, za malo kcal chyba.

jutro ostatni trening 8 tygodnia czyli jeszcze 2 tyg mi zostały " cyklu " FBW nawet fajny ten FBW konkret trening%-) chciałbym zrzucic ten fat juz z brzucha ale głodzic mi sie nie chce nie lubie glodny chodzic %-) ale wiadomo narazie jeszcze masa %-) nie wiem kiedy zacznę redukcje Maj/Czerwiec /Lipiec? %-) choc moze wolałbym wczesniej ale to [...]

za mało kcal jem jak ta masa ma isc do choya xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-28 19:38:47

kurfa za duzo tego jedzenia dzis o 1 posiłek ale jakbym nie zjadł to mialbym za malo kcal xD na deficycie to raczej masy nie zrobie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-03 20:57:47

Organizm się broni bo od dłuższego czasu dostarczasz mu za mało kcal. I dlatego robi co może żeby zablokować spalanie tłuszczu. On nie rozumie że robisz formę. Myśli że nastały biedne czasy. Musisz go oszukać, dołożyć kcal. Wtedy poczuje się się bezpiecznie i odpuści te procesy. Nie bój się dołożyć kcal tak musisz zrobić teraz. Zero pewnie i tak [...]

[...] 1,16 WEGLOWODANY 2,75 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 2631 BIAŁKO 191 TŁUSZCZE 101 WEGLOWODANY 239 W dni LOW carb zmniejszam spożycie węgli do 75%, co da: BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,16 WEGLOWODANY 1,65 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 2248 BIAŁKO 191 TŁUSZCZE 101 WEGLOWODANY 144 Co myślicie o tej metodzie? Mi się wydaje za mało kcal i węgli...

[...] przed treningiem i po zawsze banany wcześniej 2 sztuki teraz już 3 i ogólnie albo jabłka/gruszki, albo pomarańcze, albo jakiś mix warzyw + orzechy tylko jakoś tak mało mi tego wychodzi jeżeli wziąć pod uwagę kcal (nie jest to też tanie w porównaniu do standardowej diety) Chciałbym zobaczyć jak wygląda twój dzień, ile mniej więcej czego [...]

Halo Dremor, posłużyłem sie twoją radą i podbijam lekko kalorie syfem, działa, mieśnie pełniejsze i o dziwo fat spada xD Teraz dopiero widze o ile za mało kcal jadłem, chociaż wciąż mam ciężko z nayebaniem 2700 a chyba trzeba będzie dobić do 3000. + na sparingach dużo więcej siły

Ziemniaki mają za mało kcal. Jakbym jadł ziemniaki to bym ważył jakieś 62,5kg

Ja teraz tez za mało kcal jadłem na masie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-27 16:38:23

Napisalem ty za malo kcal we krwi xD

narazie jeszcze za mało kcal zwłascza wegli xD dzis ciezko bo 24h na nogach jutro bedzie lepiej bo wstane popołudniu dopiero wiec posiłki sie tak rozłoza ze bedzie ok %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-06 16:49:28

[...] glownie za dlugo jade jednym schematem musze czesciej zmieniac systemy treningowe i wszystko co z tym zwiazane serie powtórzenia cwiczenia za długo trwam w jednym tez byc moze przetrenowany jestem musze czesciej jakies lzejsze treningi robic jakies przerwy te "boksowanie"tez mnie dobija jesli chodzi o regeneracje za mało kcal tez jadłem

[...] osłabiona , brak energi , chęci do życia , tylko odmierzasz czas do posiłków, ładujesz w siebie jakies leki żeby nie czuć głodu....bez sensu coś takiego....to ma być zdrowa dieta a nie jakaś katorga.......mi sie wydaje że w diecie masz albo za mało kcal, albo za mało błonnika albo zdrowych tłuszczy np. OMEGA3 , lub poprostu źle ułożoną diete

Za mało kcal najprawdopodobniej. Choć trening też bym chętnie wrzucił na przegląd.

Opisz plan i napisz co wczoraj zjadles bo czesto jest tak ze za malo kcal to i masa nie idzie...choc trenibg tez moze byc przeladowany

[...] - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie od redukcji i później lekko obciąć [...]

[...] - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie od redukcji i później lekko obciąć [...]

[...] efekty musisz się z dietą , wagą i kaloriami zaprzyjaźnić bo o ile na redukcji można sobie jakos dać radę na OKO to amsa jest znacznie cięższa do zrobienia bo jak dasz za mało kcal to nie urośniesz a jak przesadzisz w drugą stronę to zlapiesz na nowo tłuszcz https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html